鼻塞和咳嗽

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　※　康健雜誌：實用5招減輕鼻塞和咳嗽
　　　：一般感冒-
　　　　■喝足夠的水。
　　　　■避免含咖啡因的咖啡、茶、可樂，以及含酒精的飲料。
　　　　■溫鹽水漱口、一天數次，或喝溫檸檬蜂蜜水，也許對喉嚨痛和咳嗽有幫助。
　　　　■喝熱的流質，可以減輕喉嚨或咳嗽的不舒服。
　　　　■臥床休息。
　　　　■如果家裡有抵抗力比較弱的人，病人則應該要戴上口罩，避免傳染給他們。

　　　　小孩的鼻塞、咳嗽-
　　　　■讓免疫系統發揮作戰力-如果小孩發燒但是溫度不高，不要立刻給退燒藥。
　　　　■16歲以下的小孩病毒感染時，例如感冒，千萬不要給阿斯匹靈。
　　　　■小孩有以下症狀，應該就醫：發燒超過40度、畏寒、發燒超過72小時、
　　　　　嘔吐、肚子痛、不尋常的嗜睡、頭痛、呼吸困難、持續哭、耳朵痛。

　　　　咳嗽-
　　　　■不抽菸，同時遠離抽菸者，以免吸入他們的二手菸，讓咳嗽更嚴重。
　　　　■如果是乾咳，試試蜂蜜檸檬茶，或檸檬蜂蜜溫水。不過，1歲以下小孩不可以喝蜂蜜。
　　　　■如果夜咳厲害，可以墊高枕頭，讓自己頭部抬高，有助呼吸順暢。

　　　　鼻塞-
　　　　■擤鼻涕動作要輕柔，不可過度用力。
　　　　■淋浴，或打開蓮蓬頭，坐在浴室裡，呼吸濕潤的溫水蒸汽。
　　　　■喝大量水幫助稀釋痰液。