6大類食物 早餐至少吃3類

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　　　：主食的「五榖根莖類」不可缺，且最好選纖維含量多者，
　　　　「蛋魚肉豆類」和「奶類」應吃到一類，
　　　　另外「蔬菜類」、「水果類」應吃到一類，至於油脂類則不宜過度攝取。
　　　　
　　　　一般而言，三明治、飯團(日式和台式皆可)、饅頭夾蛋、稀飯、或貝果、土司等主食，
　　　　搭配一份牛奶、一份水果，就算是理想的早餐。

　　　　早上起床後，可先喝一大杯（約五百西西）溫水，幫助腸胃蠕動，
　　　　有助排便，腸胃清空了，也較能吃下早餐。